4 attività facili che possono aiutarti a rimanere in salute
La buona notizia è che ci sono numerose attività ricreative che ci aiuteranno a rimanere sani e fisicamente in forma. L’altra buona notizia è che molti di loro sono a basso impatto e non comportano alcuna attività fisica faticosa.
Ecco alcune piacevoli attività a cui puoi dedicarti quanto vuoi per promuovere la buona salute e il benessere personale.
1. Danza
Il ballo è un’attività eccezionale che promuove l’energia, la vitalità, la salute fisica e un umore migliore per sostenere il tuo benessere generale a qualsiasi età! Ballavamo molto quando eravamo più giovani e molte routine di perdita di peso e fitness, così come alcune delle più recenti attrezzature per esercizi, comportano alcuni tipi di movimenti di danza.
Ci sono molti stili di danza che si adattano a molti stili di vita diversi, dalla zumba al ballo da sala e molti altri. Tutto quello che devi fare è trovare un partner e iniziare a muoverti!
2. Pianta un giardino
Ti piacciono i grandi spazi aperti? Uno dei maggiori vantaggi del giardinaggio è che ti fa uscire di casa e ti offre un’attività fisica meno che faticosa. Il giardinaggio potrebbe sembrare un hobby per anziani, ma offre alcuni benefici per la salute a tutti: esercizio, sollievo dallo stress, alimentazione (se si tratta di un orto).
Numerosi studi hanno indicato una correlazione tra l’attività cerebrale e una diminuzione della malattia di Alzheimer. A questo proposito, il giardinaggio può anche aiutare a mantenere sano il tuo cervello poiché la tua mente rimane attiva mentre ti prendi cura del tuo giardino.
3. Cucina a casa
Molte persone considerano la cucina un’attività di svago. Se consideri che cucinare può darti molte opportunità di creatività e richiede sicuramente un pensiero che mantenga la tua mente attiva, ha senso solo che possa essere considerata un’attività importante per la tua salute mentale e fisica generale.
C’è una buona possibilità che tu possa avere maggiori probabilità di mangiare un pasto sano e nutriente quando trascorri del tempo in cucina a prepararlo da solo. Se ti capita di cucinare con prodotti che hai coltivato nel tuo orto, raccoglierai i frutti di due attività ricreative.
4. Fai qualche esercizio a basso impatto
Fare una passeggiata; Inutile dire che l’esercizio fisico è necessario per mantenere il peso e una buona salute generale. La maggior parte delle persone identifica l’esercizio con l’andare in palestra, il sollevamento pesi o un’attività faticosa. Ma il fatto è che solo camminare è sufficiente per promuovere una buona salute, aiutare a combattere le devastazioni di malattie come il diabete. È stato anche dimostrato che è utile per mantenere un buon indice di massa corporea e abbassare il colesterolo alto e la pressione sanguigna.
Il sito Web del CDC ha riferito che camminare è il luogo ideale per iniziare un programma di esercizio fisico, prova venti minuti al giorno, tre giorni alla settimana per iniziare. Puoi aumentare il tempo o la distanza man mano che la tua forza migliora o iniziare altre attività più faticose come il tennis, andare in bicicletta o altro. Trova un partner e usa il tempo per socializzare e per ritenerti responsabile del completamento della passeggiata.
Yoga a basso impatto; Lo yoga è un antico metodo di esercizio olistico secolare che mira a trattare l’intero corpo e la mente. Le lezioni di yoga ti insegnano come usare buone tecniche di respirazione e le varie pose ti permettono di rafforzare il tuo corpo attraverso gli allungamenti e che ti aiutano a mantenerti flessibile.
Se fatto correttamente, lo yoga può aiutare a ridurre dolori e dolori e può anche aiutare a prevenire lesioni migliorando la flessibilità e la forza. È stato anche riferito che lo yoga aiuta ad alleviare lo stress insegnando come controllare la respirazione per ridurre i sintomi di ansia e depressione.
La linea di fondo
Le persone in tutto il mondo stanno diventando più grandi. Ma ci sono molte attività ricreative che offrono i benefici dell’esercizio fisico regolare: riduzione dello stress che riduce i sintomi di ansia e depressione, perdita di peso e miglioramento della forma fisica.
