Quale percentuale della tua prestazione sportiva dipende da cosa sta succedendo nella tua mente? Quale percentuale del tuo allenamento dedichi all’aspetto mentale del tuo gioco?
Gli atleti amatoriali e professionisti d’élite sono sempre alla ricerca di modi per offrire loro quel vantaggio in più. Sanno che la disciplina necessaria per andare più veloci, più lontano e più in alto, per essere più precisi, più potenti o più agili richiede resistenza mentale, fiducia, impegno e coraggio. Ogni minuto di performance è supportato da ore di pratica, sessioni in palestra, attento controllo dell’alimentazione e rigorosi programmi di riposo ed esercizio. E la disciplina necessaria per sostenere il rigoroso programma richiesto per essere un atleta d’élite inizia nella mente.
Dopo la preparazione arriva la prestazione nell’arena sportiva, e ancora una volta la capacità di fornire prestazioni perfette sotto pressione, costruire sui risultati e superare le delusioni richiede abilità mentali altamente sviluppate.
Poiché la mente inconscia è davvero la forza trainante dietro la maggior parte delle nostre convinzioni e comportamenti, ha senso che una tecnica che provoca il cambiamento a livello inconscio possa essere altamente efficace.
Recentemente i migliori atleti si sono rivolti alle tecniche di visualizzazione e all’ipnosi per preparare le loro menti alla disciplina della pratica e ai rigori della competizione.
Medaglia d’oro olimpica, Mary Lou Retton ha usato l’ipnosi sportiva per vincere molte medaglie nella ginnastica.
Tiger Woods è un discepolo dell’ipnosi sportiva da quando aveva 13 anni. Usa l’ipnosi sportiva per calmare la mente prima delle partite di golf.
La squadra di ginnastica russa ha utilizzato per anni ipnoterapeuti ai Giochi Olimpici.
Altri che hanno usato l’ipnosi per migliorare le loro prestazioni includono l’ex capitano di cricket inglese Mike Brearley, il signor Olympia Lee Haney e il campione di boxe dei pesi massimi Mike Tyson. La star del tennis Andre Agassi ha lavorato a lungo con Anthony Robbins, utilizzando la PNL e l’ipnosi. Phil Jackson, allenatore del basket dei Chicago Bulls, afferma di aver praticato quotidianamente l’autoipnosi quando ha allenato Michael Jordon e i Bulls ai loro sei campionati NBA.
Nonostante l’enorme successo che l’ipnosi ha portato ai migliori atleti, e la sua evidente efficacia, l’ipnosi è ancora guardata con sospetto da alcuni, soprattutto a causa della “mitologia” che la circonda.
La maggior parte delle persone viene prima esposta all’ipnosi attraverso un’esibizione teatrale o facendo riferimento ad essa in film e programmi televisivi. In questi contesti l’ipnosi viene solitamente mostrata come un’abilità magica che consente al praticante di assumere il controllo di altre persone e costringerle a eseguire i suoi ordini. Sebbene sia molto divertente, suscita anche timori nella maggior parte delle persone su ciò che accade quando “vanno sotto ipnosi” e cosa potrebbe accadere se si lasciano controllare da qualcuno che “confonde la loro mente”.
Naturalmente sul palcoscenico o nei film, gli aspetti apparentemente misteriosi dell’ipnosi vengono sfruttati per il loro valore di intrattenimento. Il fatto è che non sei “sotto ipnosi” come saresti “sotto anestesia”, ma molto vigile e concentrato. E l’ipnotizzatore non può controllarti ma ti richiede di accettare e rispettare i suggerimenti in ogni fase del percorso. Puoi essere ipnotizzato solo se vuoi essere ipnotizzato, e i suggerimenti funzionano solo se accetti di seguirli.
Un altro problema con la comprensione generale dell’ipnosi è che offre un successo immediato. Avendo visto nell’intrattenimento come l’ipnotizzatore provochi apparentemente istantaneamente un cambiamento di comportamento nel soggetto, nasce la convinzione che nell’ipnoterapia il praticante possa attivare un interruttore mentale e i comportamenti negativi del passato si trasformino istantaneamente in comportamenti positivi. Non sorprende che, con queste grandi aspettative e affermazioni impossibili che sono entrate nella “tradizione dell’ipnosi”, la persona meno credulona e più scientifica risponda con un certo scetticismo.
La verità sull’ipnosi è molto più banale, radicata nelle operazioni naturali della mente. Eppure, pur lavorando nel regno dell’ordinario e naturale, l’ipnosi fornisce risultati notevoli in modo efficace e relativamente rapido. Ma non è possibile prendere uno scolaretto della squadra di cricket under 15C e mandarlo fuori dalla sessione di terapia a esibirsi come Jacques Kallis!
L’elemento sorprendente dell’ipnosi è che funziona con i poteri naturali della mente. E poiché la maggior parte delle persone non si rende conto di quanto possa essere potente la mente, quando la vedono dimostrata si intimoriscono e rispondono nello stesso modo in cui farebbero a una dimostrazione di magia.
Quindi, l’ipnosi produce risultati notevoli utilizzando il potere spettacolare della mente. Ma il modo in cui lo fa è molto ordinario, naturale e, in alcuni casi, abbastanza noioso.
L’ipnosi lavora sul fatto che quando la mente è rilassata dallo stato Beta di circa 20 cicli al secondo allo stato Alpha di 7-14 cicli al secondo è più aperta alla suggestione. Questo, tra l’altro, è qualcosa che tutti sperimentano di solito ogni giorno mentre entrano ed escono dal sonno. Un processo molto naturale.
In questo stato la facoltà critica è sospesa (mai fatto sogni strani?) e le suggestioni possono essere recepite più facilmente dal subconscio.
Queste suggestioni possono essere affermazioni verbali, ma di solito, specialmente con l’ipnosi sportiva, sono suggestioni visive che invitano la persona a vedersi esibirsi al livello che desidera. Poiché l’immaginazione è intensificata nello stato ipnotico, la persona sperimenta effettivamente l’azione nella propria mente, attraversando lo stesso processo mentale che sperimenterebbe se lo facesse sul campo sportivo.
Il potere dell’ipnosi risiede quindi nella mente che crede di compiere l’azione e quindi gode dello stesso aspetto mentale dell’allenamento che avrebbe nella vita reale. Il vantaggio di questo processo è che la prova mentale può avvenire centinaia di volte in una singola sessione di ipnosi senza l’esaurimento fisico che l’accompagna. La mente impara e si adatta al comportamento richiesto mentre il corpo riposa.
Dato che tutto il comportamento fisico inizia nella mente, quando si tratta di esibirsi sul campo sportivo la mente è ben addestrata a controllare il comportamento fisico. A condizione che il corpo fisico sia stato allenato per eseguire le abilità e far fronte ai requisiti fisici dello sport, i risultati sono generalmente eccezionali.
Più recentemente, i progressi nella nostra capacità di osservare il cervello attraverso tecnologie come le scansioni MRI ci hanno mostrato come il cervello cambia in base a ciò che sperimenta e apprende. Le scoperte nelle neuroscienze, in particolare nell’area della neuroplasticità, mostrano che la mente in realtà “ricabla” se stessa mentre assume le esperienze. Più l’esperienza, come un pensiero o un’azione, viene ripetuta, più forte diventa il cablaggio. Queste scoperte fanno luce su come funziona effettivamente l’ipnosi. Introducendo un’idea o un concetto alla mente in modo altamente focalizzato e ripetendo quel pensiero in assenza di tutte le altre distrazioni quando la mente è aperta ai suggerimenti, è probabile che l’ipnosi aiuti a sviluppare i percorsi neurali richiesti per il nuovo desiderio desiderato. comportamento. E poiché la prova mentale richiesta per il “ricablaggio” può avvenire ripetutamente in brevi periodi di tempo senza esaurimento fisico, diventa una tecnica altamente efficace per migliorare le prestazioni, la motivazione, la fiducia, l’impegno e la concentrazione.
L’ipnosi non è né magica né innaturale. Non è un’esperienza strana in quanto utilizza uno stato mentale in cui la maggior parte di noi entra due volte al giorno e non è una cura ad alta velocità. Ma usato correttamente e con ragionevoli aspettative, può produrre e produce risultati eccezionali ed è stato dimostrato che modifica le prestazioni, il comportamento e gli atteggiamenti dove altri metodi hanno fallito.
